Alguns dos alimentos que faz bem para a saúde no dia a dia:
1. Água
O consumo diário deve ser de 2L de água, a ingestão dela ajuda na hidratação do corpo, na eliminação de toxinas e funcionamento do intestino
2. Água de coco
Um copo de 200ml de água de coco natural oferece 500 mg de potássio, 200 mg de sódio e apenas 44Kcal, o líquido é riquíssimo em vitamina C, e atua como um repositor de substâncias eliminadas através do suor e da urina
3. Iogurte
O iogurte é um ótimo alimento para ser consumido em jejum pela manhã, ele é uma fonte de bactérias benéficas a saúde do intestino, além de melhorar o trânsito intestinal, o alimento também reforça a imunidade
4. Aveia
A aveia fornece substâncias essenciais ao organismo, é uma alternativa saudável para quem deseja reduzir o colesterol e os níveis de açúcar no sangue
5. Cenoura
Ela é importante para manter o intestino funcionando por seu alto teor de água, a cada 100 g de cenoura, 92 g são de água
6. Carnes magras
A carne magra é uma ótima opção, pois é fonte de proteínas, ferro e vitamina B12, que é fundamental para a formação das células vermelhas do sangue
7. Frutas cítricas
São muitas as opções de frutas cítricas disponíveis no mercado, entre elas estão: laranja, limão, tangerina, abacaxi, romã, jabuticaba, lima e muitas outras. O melhor motivo para comer ao menos uma fruta cítrica por dia é a quantidade de vitamina C que elas carregam
8. Peixe
Dentre as carnes magras, o peixe é uma das melhores. Peixes são boas fontes de vitamina B12, ferro, cálcio e ômega 3. Ômega 3 é uma gordura que os peixes carregam, que faz bem, pois aumenta o colesterol bom